Top 5 įpročių sekimo programėlės. Ar įpročių sekimas iš tikrųjų veikia?

Šiandieniniame užimtame pasaulyje vis sunkiau rasti laiko pokyčiams mūsų gyvenime. Be laiko, pokyčiams reikia reguliarumo ir pasikartojimo. Žinoma, daugelis iš mūsų bandė įvesti naujus įpročius, tačiau galiausiai jų atsisakė. Norint užtikrinti, kad tai nepasikartotų, pasidomėkite programėlėmis, kurios palaikys jūsų motyvaciją.

5 geriausios įpročių sekimo programėlės – turinys:

1. Įpročių formavimas – kodėl tai taip sunku?
2. Įpročių sekimas – ar tai efektyvu?
3. Įpročių sekimo programėlės
4. Santrauka

Įpročių formavimas – kodėl tai taip sunku?

Atėna diena, kai esame tikri, kad pradėsime savo kelionę ir padarysime pokytį, kuris teigiamai paveiks mūsų gyvenimą. Pirmą dieną planą vykdome su entuziazmu, trečią ir penktą dieną taip pat, tačiau aštuntą dieną esame per daug pavargę ir neturime jėgų. Galbūt turėjome per daug darbo ir pamiršome apie tą paprastą dalyką?

Problema su įpročių formavimu yra ta, kad kai esame kupini entuziazmo ir motyvacijos, lengvai skiriame daug laiko ir pastangų užduočiai atlikti. Tačiau tuo pačiu metu, kai kenčiame nuo energijos trūkumo, bus sunku atlikti net paprastą veiklą. Iš tiesų, daug kas priklauso nuo mūsų asmenybės ir savęs atsisakymo. Ne visi turi stiprią valią užduotims atlikti savarankiškai. Kai kuriems tai tikrai lengviau darant tam tikrą spaudimą ar kontrolę. Puikus sprendimas yra stebėti įpročius ir reguliariai juos sekti su programėle.

Įpročių sekimas – ar tai efektyvu?

Mums patinka atlikti užduotis, kurias mums priskiria. Mums tikrai lengviau atlikti užduotį, kai ji yra užrašyta, be to, galime ją pažymėti. Įpročių sekimas ypač palaiko mus tomis blogesnėmis dienomis, kai trūksta motyvacijos. Tiesiog užrašyti užduotį suteiks mums papildomą jausmą, kad tai yra įsipareigojimas, kurį priėmėme ir už kurį esame atsakingi.

Įpročių sekimo programėlės

Mes galime sekti įpročius naudodami popieriaus lapą ar užrašų knygelę, ir tai nėra bloga forma, tačiau ji turi savo apribojimų. Rašymas sustiprina įsipareigojimo jausmą, tačiau programėlės mus motyvuoja labiau. Be to, mes praktiškai visada turime savo telefoną su savimi, kas labai palengvina pokyčių įgyvendinimą. Programėlė gali priminti mums atlikti užduotį, o jei mes jos nepažymime kaip atliktos, gauname dar vieną priminimą.

Taip pat yra statistikos klausimas, dažniausiai gauname informaciją apie sudėtingų veiklų atlikimą prieinamu būdu. Programa sudaro santrauką, skaičiuoja laiką ar pažangą. Automatinė statistika taupo laiką. Kitas klausimas yra estetika, juk mums patinka, kai viskas yra gražiai sutvarkyta, o programėlės turi gražų dizainą.

Fabulous

Fabulous ne tik seka įpročius, bet ir yra šiek tiek treneris bei gidas. Ji buvo sukurta Duke universiteto Elgiamo ekonomikos laboratorijoje ir ją valdo psichologijos ir ekonomikos profesorius. Ji yra paprasta ir intuityvi, be to, seka įpročių formavimąsi metodais, naudojamais sportininkų ir verslininkų.

Įjungus programėlę, ji užduoda mums keletą klausimų ir suteikia galimybę pasirinkti, kuriame gyvenimo aspekte norime tobulėti. Programėlės estetika ir turinys yra aukščiausio lygio, o naudotis sąsaja yra malonumas. Visi šie privalumai tikrai turėjo įtakos tam, kad ji dabar yra viena populiariausių įpročių sekimo programėlių.

Fabulous kasdien siunčia mums žinutes įvairiomis temomis, kad sustiprintų įpročių formavimąsi. Be to, programėlė suteikia mums prieigą prie diskusijų grupės, kur bendruomenė palaiko vieni kitus ir padeda siekti mūsų nustatytų tikslų.

Ši programėlė yra įrankis, kuris leis mums sekti įpročius ir taip pat suteikia edukacinių medžiagų. Ji turi nemokamą planą ir visiškai mokamą versiją.

Loop

Programėlė, turinti didelę auditoriją. Ji išsiskiria savo paprastumu. Viskas, ką turime padaryti, tai pridėti įprotį, jo aprašymą, taip pat nuspręsti, kiek kartų per savaitę norime atlikti tam tikrą veiklą. Alarmas primena mums ją atlikti. Vartotojams patinka Loop dėl jos sąsajos, kuri, dėka minimalizmo, padeda mums susikoncentruoti į užduotį.

Habitica

Gyvenimas yra kaip vaidmenų žaidimas. Ir būtent taip atrodo įpročių sekimas Habitica. Programėlėje mes kuriame savo personažą ir jį tobuliname, formuodami įpročius. Mūsų dispozicijoje yra herojus, ir nuo mūsų priklauso, ar jis pereis į kitus lygius. Augdami gauname įrangą, mokomės specialių įgūdžių arba gauname arklį.

Atlygio sistema taip pat atrodo įdomiai. Baigę veiklą gauname auksą, už kurį galime nusipirkti, pavyzdžiui, dvi valandas žiūrėti televizijos serialus. Žinoma, tai puiki programėlė tiems, kurie mėgsta žaidimus, nes naujų lygių pasiekimas suteikia jiems didžiausią motyvaciją.

Focus to-do

Žmonėms, kurių įpročiai reikalauja tam tikro laiko, Focus to-do puikiai tiks. Ji remiasi pomodoro technika, tai reiškia, kad ji palaiko susitelkimą į užduotį iki pat galo ir užtikrina, kad mes atliktume nustatytas sesijas.

Programėlė turi labai intuityvią ir vartotojui patogią sąsają. Ji leidžia mums planuoti, organizuoti ir fiksuoti savo darbą ar studijas. Be to, turime statistikos ir ataskaitų peržiūrą, kuri suteikia mums lengvą būdą pamatyti, pavyzdžiui, kiek laiko praleidžiame tam tikroje veikloje.

Kitas teigiamas Focus to-do bruožas yra tas, kad galime ją naudoti telefonuose ir kompiuteriuose. Ji taip pat yra prieinama kaip naršyklių plėtinys ir Apple Watch sąsajoje.

Habitify

Habitify yra visiškai nemokama programėlė, kuri palaiko įpročių sekimą. Ji turi tipišką verslo stiliaus sąsają, be to, ji remiasi pyrago diagramomis. Programėlė leidžia įkelti fitneso programėlės duomenis ir yra prieinama Apple Watch sąsajoje, kas tikrai palengvins fizinio aktyvumo įpročių sekimą.

Santrauka

Pranešimų garsai iš telefono dažnai skatina mus pažvelgti. Kodėl gi nepasinaudojus šiais mechanizmais, kad sekti ir formuoti savo įpročius? Palaikykime save įrankiais, kurie palengvina mūsų gyvenimą, didina produktyvumą ir skatina mūsų motyvaciją, kai ji sumažėja. Šiuolaikinė technologija gali būti naudinga siekiant tikslų, o įpročių sekimo programėlės yra puikus pavyzdys.

Ar žinojote, kad su Firmbee galite formuoti sveikus įpročius?

Aiški užduočių sąrašas leis jums užsirašyti užduotis, suteikti joms statusą ir prioritetą, bei nustatyti terminus. Patikros funkcija privers jūsų komandą sistemingai atsakyti į jums užduotus klausimus. Galite nustatyti jų pasikartojimą pagal poreikį (kasdien, kas savaitę ir pan.). Tokiu būdu sukursite įprotį tarp savo kolegų dalintis savo mintimis ir informacija. Užsiregistruokite nemokamai paskyrai ir pamatykite, kaip kitos Firmbee funkcijos padės jums padidinti savo produktyvumą.

Taip pat skaitykite: Ką duomenų mokslas gali padaryti HR?

Jei jums patinka mūsų turinys, prisijunkite prie mūsų užimtų bičių bendruomenės Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, YouTube, Pinterest, TikTok.