Kaip sumažinti skaitmeninį stresą dirbant nuotoliniu būdu

Kas yra skaitmeninis stresas ir kaip jis pasireiškia? Perskaitykite straipsnį ir sužinokite, kaip jį sumažinti ir išlaikyti skaitmeninę pusiausvyrą.

Skaitmeninis stresas – turinys:

1. Nuotolinis darbas pandemijos laikotarpiu
2. Skaitmeninė pusiausvyra
3. Pagrindiniai klausimai

Nuotolinis darbas pandemijos laikotarpiu

COVID-19 pandemija privertė daugelį įmonių visame pasaulyje pereiti prie nuotolinio darbo. Tai buvo lemta būtinybės apsaugoti darbuotojus nuo anksčiau nežinomo pavojaus. Nors technologijos, momentiniai pranešimai ir socialiniai tinklai leidžia mums dirbti nuotoliniu būdu, palengvindami gyvenimą ir sujungdami mus, jie gali sukelti informacijos perkrovą. Nuolatiniai vaizdo konferencijos, el. laiškai ir verslo telefoniniai skambučiai veikia darbuotojus, sukeldami perstimuliaciją, kuri gali sukelti stresą, vadinamą skaitmeniniu stresu.

Neigiami nuotolinio darbo aspektai apima skaitmeninę disbalansą darbo metu ir po jo, darbo ir asmeninio gyvenimo ribų sumišimą (susijusį su saviorganizavimu ir darbo planavimu), produktyvumo ir kūrybiškumo sumažėjimą, blaškymąsi, problemas koncentruojantis į užduotį ir sumažėjusią darbo pasitenkinimą.

Būti nuolat prisijungusiam taip pat veikia darbuotoją, sukeldamas perdegimą, nuotaikos pablogėjimą ir psichofizinę būklę, depresiją, socialinių santykių pablogėjimą, stresą, kuris apsunkina kasdienes darbo ir šeimos pareigas. Įmonei tai gali sukelti didesnį darbuotojų kaitą ir padidėjusią ligos atostogų dažnumą.

Stresoriai, susiję su technologijų naudojimu, apima perstimuliaciją, tai reiškia, kad gaunama per daug informacijos, nuolatinį multitaskingą, programų naudojimą, reikalaujančių nuolatinės žmogaus veiklos, kas apsunkina reguliarių pertraukų darymą. Taip pat per daug programėlių ir momentinių pranešimų nuolat blaško, skambindamos, vibruodamos, siųsdamos pranešimus ir priminimus.

Paskutiniais mėnesiais, ypač, buvo parodyta, kad darbuotojams reikia palaikymo tiek psichinės, tiek fizinės sveikatos srityse, teikiant naudos paketą, skirtą fizinei ir psichinei sveikatai palaikyti. Daugelis įmonių diegia gerąsias praktikas, kad padėtų ir sumažintų darbuotojų stresą. Tai galėtų būti tai, kas žinoma kaip skaitmeninis detoksas, el. pašto išjungimas ne darbo valandomis arba el. pašto komunikacijos sumažinimas.

Tokios įmonės kaip Facebook, Apple ar Google taip pat naudoja programas, kurios stebi ekrano laiką, sumažina atidarytų skirtukų skaičių arba riboja prieigą prie tam tikrų svetainių/platformų.

Skaitmeninė pusiausvyra

Tačiau geresnis būdas padėti nei naudoti apribojimus ir blokatorius turėtų būti darbuotojų švietimas ir sąmoningumo apie skaitmenines technologijas kūrimas, kaip jos veikia ir kaip jos veikia žmones.

Skaitmeninė gerovė, tai yra rūpinimasis skaitmenine pusiausvyra, apibrėžiant tikslius darbo laikus ir užtikrinant sveiką pusiausvyrą tarp realaus ir virtualaus gyvenimo, čia yra labai svarbi. Vis daugiau įmonių renkasi internetinius gerovės seminarus ir mokymus darbo valdymo srityje, kurie skatina protingą technologijų naudojimą, gerina koncentracijos įgūdžius ir siekia organizuoti savo laiką ir darbo vietą.

Rinkoje yra daugybė Skaitmeninės gerovės programų, tokių kaip TeamResilience, Garmin International ir Johnson&Johnson WorkplaceRespons, kurios moko, kaip protingiau ir sveikiau valdyti savo darbą ir skaitmenines technologijas savo darbo aplinkoje. Jos leidžia būti labiau susitelkusiam ir produktyviam, žinant, kaip po darbo praleisti kokybišką laiką su šeima ir artimaisiais.

Kiekvienas verslininkas taip pat turėtų pagalvoti, kaip dar galėtų padėti savo darbuotojams – kaip atleisti juos nuo tam tikrų atsakomybių, kurios gali būti papildomas streso šaltinis. Tai galėtų būti pagalba teikiant vaikų priežiūrą jauniesiems tėvams nuotolinio darbo valandomis, pagalba buhalterijai tiems, kurie dirba B2B, arba psichologo galimybė.

Raktas į darbuotojų psichinę ir fizinę sveikatą yra jų įpročių keitimas, sąmoningumo didinimas, darbo aplinkos reorganizavimas ir darbuotojų laiko apsauga. Taip pat svarbu sukurti palaikančią darbo kultūrą, kurioje darbuotojas jaučiasi įmonės dalimi, o jų gerovė ir priklausomybės jausmas virsta efektyviu darbu.

Taip pat skaitykite: Darbuotojų naudos ir jų poveikis samdymo sprendimams!

Jei norite likti susisiekę, prisijunkite prie mūsų Facebook bendruomenės!