4 būdai, kaip sustiprinti savo atsparumą darbe

Mes galime aptarti atsparumą darbe tiek organizacijos, tiek individualaus darbuotojo atžvilgiu. Kalbant apie organizaciją, tai galime suprasti kaip įmonės gebėjimą prisitaikyti prie pokyčių, įveikti sunkumus ir apsaugoti savo vidinį stabilumą bei funkcionalumą susidūrus su sunkumais ir iššūkiais (kas yra esminis norint išlaikyti konkurencingumą ir augimą). Kalbant apie darbuotoją, tai stipriai susiję su psichologiniu atsparumu darbo vietoje, būtinu norint susidoroti su iškilusiomis problemomis. Žemiau išsamiai paaiškinsime, kas yra atsparumas darbo vietoje, ir nurodysime geriausius būdus, kaip skatinti teigiamas nuostatas. Skaitykite toliau.

4 būdai, kaip sustiprinti savo atsparumą darbe – turinys:

1. Kas yra atsparumas darbe?
2. Būdai, kaip kurti atsparumą darbe – geriausios praktikos
3. Santrauka

Kas yra atsparumas darbe?

Atsparumas darbo vietoje, kalbant apie darbuotoją, yra jų gebėjimas susidoroti su sunkumais ir kliūtimis, su kuriomis gali susidurti darbe. Galimos sunkumai ir nepalankios situacijos, žinoma, gali skirtis priklausomai nuo įmonės, pramonės, užimamos pozicijos, hierarchijos lygio ar atliekamų pareigų. Tačiau psichologinis atsparumas darbo vietoje paprastai apima tokius elementus kaip:

• Gebėjimas susidoroti su stresu – darbe stresas gali kilti dėl įvairių veiksnių, pavyzdžiui, didelių darbo krūvių, užduočių, viršijančių asmeninius įgūdžius, spaudimo laikytis terminų, komandos konfliktų ir komunikacijos problemų ir kt.,
• Gebėjimas prisitaikyti prie pokyčių – susijęs tiek su pokyčiais įmonės situacijoje, tiek su pozicijomis ar užduočių atlikimo būdais,
• Gebėjimas savęs motyvuoti (stipri vidinė motyvacija) – tai reiškia gebėjimą efektyviai planuoti ir organizuoti savo darbą, efektyviai atlikti užduotis ir pasiekti nustatytus tikslus,
• Gebėjimas įveikti sunkumus ir išlaikyti teigiamą požiūrį bet kuriuo metu – proaktyviai ieškoti sprendimų, o ne pasiduoti.

Būdai, kaip kurti atsparumą darbe – geriausios praktikos

Svarbu pažymėti, kad atsparumą darbe galima treniruoti ir stiprinti. Geriausias būdas tai padaryti, žinoma, yra praktika, t. y. susidurti su neigiamomis situacijomis ir jas įveikti, tačiau taip pat galima nustatyti keletą kitų būdų, kurie duoda teigiamų rezultatų. Svarbiausi iš jų išvardyti žemiau.

Orientacija į sėkmes, o ne nesėkmes

Teigiamas mąstymas yra esminis kuriant atsparumą situacijoms, kurios vyksta darbo vietoje. Tikrai verta koncentruotis į savo pasiekimus ir padarytą pažangą, o ne į klaidas ir nemalonias situacijas, su kuriomis susidūrėte. Svarbu rūpintis savimi ir savo gerove (tiek psichologine, tiek fizine, pavyzdžiui, užtikrinant sveiką mitybą, gerą nakties miegą, reguliarų fizinį aktyvumą ir darbo bei asmeninio gyvenimo pusiausvyrą ir kt.), taip pat reaguoti į savo poreikius.

Rūpinimasis saviugda

Sunkių ir minkštųjų įgūdžių tobulinimas yra dar viena taktika, kuri padės jums kurti atsparumą darbe. Bet kaip? Stiprinant savo įgūdžius, tampate labiau pasitikintys savimi, o tai reiškia, kad jums lengviau reaguoti į sudėtingas situacijas ir rasti būdus, kaip įveikti sunkumus. Taip pat naujos užduotys tokioje situacijoje nebeatrodo kaip nepakeliamas iššūkis, o tampa galimybe parodyti ir išbandyti savo įgūdžius praktikoje.

Organizacinių įgūdžių tobulinimas

Žemas atsparumas darbe dažnai susijęs su nesugebėjimu užbaigti savo užduočių – gera darbo organizacija ir planavimas gali padėti sumažinti stresą ir jausmą, kad esate priblokšti. Žinoma, negalite numatyti visų situacijų darbe, tačiau planavimas padės jums palengvinti naštą ir jaustis geriau, kai situacija tampa sunki. Tokie įrankiai kaip Eisenhowerio matrica ar ALPEN metodas, taip pat Pareto principo laikymasis ir laiko palikimas neplanuotoms situacijoms gali padėti šiuo klausimu.

Ryšių su žmonėmis puoselėjimas

Pozityvūs santykiai su žmonėmis komandoje ar įmonėje taip pat yra būdas, kuris gali padėti kurti atsparumą darbe. Gal schließlich, prašyti pagalbos sudėtingoje situacijoje nėra silpnumo ženklas, o aukštas savimonės lygis, kuris yra esminis psichologiniam atsparumui. Gebėjimas kalbėtis su kitu žmogumi apie problemą yra galimybė gauti paramą, kartu išspręsti problemą arba pažvelgti į sunkumus iš kitos perspektyvos, kas teigiamai veikia psichologinę gerovę.

Santrauka

Be abejo, atsparumo darbe kūrimas reikalauja laiko ir pastangų, tačiau gebėjimas efektyviai spręsti sunkumus ir iššūkius, kai jie kyla, yra esminis norint tinkamai atlikti savo pareigas ir kopti karjeros laiptais. Tačiau svarbu, kad atsparumas darbe nėra įgimtas bruožas, tai reiškia, kad jį galima tobulinti. Aukščiau išvardytos praktikos yra keletas būdų, kuriuos galite naudoti, kad sustiprintumėte savo atsparumą. Tačiau kiekvienas turėtų stengtis rasti savo metodus, kurie geriausiai veikia.

Jei jums patinka mūsų turinys, prisijunkite prie mūsų užimtų bičių bendruomenės Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, YouTube, Pinterest, TikTok.

Taip pat skaitykite: Kaip HRIS programinė įranga gali padėti didinti darbuotojų įsitraukimą darbe?