Labai dažnai galima išgirsti apie vis populiaresnį dienoraščio rašymo metodą. Tai gali būti susiję su emocijomis, jausmais, kasdieniais reikalais ar net dieta. Ekspertai kalba apie teigiamą poveikį, kurį turi mintių išliejimas ant popieriaus, kaip tai skatina mūsų kūrybiškumą ir produktyvumą. Ir jūs, ko gero, pradėjote galvoti, kaip tai susiję su kasdieniu gyvenimu, kur turite tiek daug užduočių, kad sunku suspėti, nekalbant jau apie laiką sau? Priešingai nei dažnai manoma, tai iš tiesų yra susiję.
Atrodo, kad pridėti daugiau darbo prie savo dienos, kai jau esate užimtas, yra beprasmiška. Niekas labiau neteisinga! Kaip paaiškėjo, reguliariai rašant dienoraštį, padidėja mūsų veiklos efektyvumas ir tai padeda mums atlikti kasdienes pareigas.
Reguliariai užrašydami, kas vyksta mūsų gyvenime, mes, visų pirma, geriau suprantame savo emocijas. Tai taip pat yra saugus metodas atsikratyti nuolatinių minčių ar jausmų. Be to, dienoraščio rašymas padeda išsiugdyti įprotį – tai praktikuojame savidiscipliną, kuri yra būtina, kai turime daug atsakomybių. Koks teigiamas poveikis turi dienoraščio rašymas produktyvumui? Sužinokime!
Atvirai atsakykite sau – ar dažnai galvojate apie tai, kaip praėjo jūsų diena, kas nutiko? Koks buvo jos poveikis jums? Apžvelgdami, kas jums nutiko, galite plačiau stebėti savo elgesį ar reakcijas. Šis įžvalga yra vertinga gerinant komunikacinius įgūdžius. Tai taip pat padeda geriau pažinti save ir suprasti, ką reikia keisti, kad ateityje būtų geriau.
Yra daugybė tyrimų, kurie patvirtina dienoraščio rašymo sveikatos naudą. Tai suteikia reikiamą psichinį aiškumą, ramina ir gydo. Tai gali padėti jums atsikratyti išsiblaškymo jausmo ar nuolatinių minčių ir padėti geriau susikaupti.
Kitas svarbus dalykas, kuris gali padidinti jūsų produktyvumą, yra gebėjimas atskirti mažiau ir labiau svarbias dalis. Matydami, kas atima jūsų dėmesį, galite identifikuoti problemą ir geriau suprasti savo veiksmus.
Rašydami reguliariai dienoraštį, jūs treniruojate savo protą ir imatės veiksmų į savo rankas – galite nuspręsti, kam skirsite savo dėmesį.
Sėkmei reikia laiko ir veiksmų. Išskyrus kelias išimtis, ji seka suplanuotą kelią, kurį turėtų turėti kaip gaires. Koks geriausias būdas sukurti tokį planą? Pavyzdžiui, užrašyti jį savo dienoraštyje. Kai tai matote, galite nustatyti, ką turite padaryti ir kada ar kaip tai padaryti. Nustatydami detales, būsite pasiruošę bet kokiai galimybei. Taip pat, užrašydami savo tikslus, padidinsite savo motyvaciją juos pasiekti.
Pagalvokite, kaip dažnai klausiate savęs, kodėl padarėte kažką taip ar kitaip? Kas verčia jus jaustis taip ar kitaip? Tikrai gerai stebėti savo mintis ir jausmus, matyti, iš kur jie kyla.
Lengva prarasti save akimirkai ar dviem, tačiau būtina stebėti ir mokytis iš savo pasaulio ir aplinkinių žmonių. Mintys ir emocijos, kurias užrašote ant popieriaus, didina savimonę ir jūsų veiksmus. Tai taip pat virsta geresne komunikacija su kitais ir geresniu aplinkinių žmonių supratimu. Taip pat galite lengviau kontroliuoti savo emocijas, jei jas atpažinsite. Be to, vidinė komunikacija taip pat teigiamai veikia išorinę.
Yra keletas paprastų taisyklių, kaip rašyti dienoraštį, kurios padės jums padidinti savo produktyvumą. Jums reikia įdėti šiek tiek pastangų, tačiau tai yra mažai palyginus su poveikiu, kurį tai gali turėti.
Yra posakis Panta Rhei graikų kalba, viskas teka. Skaitmenizacija, interneto prieiga beveik kiekvienoje pasaulio vietoje. Tūkstančiai viliojančių spalvingų programėlių telefonui, tiesiai po ranka. Tačiau čia mes renkame klasikinį rašymo ranka būdą. Tai leidžia geriau susikaupti ir būti kūrybiškesniems, nesitraukiant nuo pranešimų mobiliajame įrenginyje.
Jūsų produktyvumas nepadidės, jei rašysite retkarčiais. Turite būti nuoseklūs rašydami ir nustatyti konkretų laiką, dienas ar valandas, kada rašote. Tai gali būti sunku iš pradžių, ypač turint daug atsakomybių, kurios jau užima daug jūsų laiko. Tačiau, kai įgysite įprotį, nebesijusite šio naštos, nes tai taps jūsų aistra.
Turint tokią, galima sakyti, intymią korespondenciją su savimi, reikia tinkamo laiko ir aplinkos. Idealiu atveju turėtumėte rasti ramų vietą, kur galite išlikti ramūs ir susikaupti ties tuo, ką norite užrašyti ant popieriaus.
Dienoraštis turėtų atspindėti jūsų gyvenimą – jis turėtų būti dienoraštis ir kažkas, kas padeda jums augti. Jei nutinka kažkas blogo ar nemalonaus, užrašykite apie tai. Atsižvelgdami tiek į gerąsias, tiek į blogąsias puses, galėsite objektyviau pažvelgti į tai, kas vyksta aplink jus.
Reguliariai užrašydami savo apmąstymus, galėsite lengviau stebėti savo pažangą ir kelią link savo nustatytų tikslų.
Šiame beprotiškame skubėjime siekiant geriausių rezultatų ar karjeros, verta akimirką sustoti, giliai įkvėpti, apžvelgti aplinką ir atsipalaiduoti. Apmąstymų akimirka gali ne tik nuraminti jūsų nervus, bet ir padėti suprasti savo elgesį ir, atitinkamai, kitų veiksmus. Reguliariai rašydami dienoraštį, taikydami mūsų pateiktus patarimus, galite išugdyti savimonę ir taip padidinti produktyvumą. Veiksite racionaliai ir nebesijaudinsite dėl dar vienos kasdienės pareigų partijos.
Taip pat gali patikti: 5 įrodyti metodai, kurie padidins jūsų motyvaciją
Jei jums patinka mūsų turinys, prisijunkite prie mūsų užimtų bičių bendruomenės Facebook ir Twitter.
Kaip projekto vadovė, Karolina yra ekspertė, ieškanti naujų metodų, kaip sukurti geriausius darbo srautus ir optimizuoti procesus. Jos organizaciniai įgūdžiai ir gebėjimas dirbti spaudimo sąlygomis daro ją geriausia asmenybe, galinčia sudėtingus projektus paversti realybe.
Kalbant apie dirbtinį intelektą muzikos gamyboje, jis geriausiai pasirodo bendradarbiaudamas, ypač kuriant atmosferinius ambientinius garsus,…
Šiandienos straipsnyje aptarsime bendradarbiavimo tarp Produkto savininko ir Scrum meistro temą. Produkto savininkas nustato aiškiai…
Kiekvienas lyderis turi tikslų, tokių kaip komandos kūrimas, siekiant pasiekti tinkamai aukštus rezultatus, įmonės tikslų…
Socialinių tinklų reklamos kampanijos, tiesioginis kontaktas pramonės renginiuose, švietimo medžiagų siūlymas, siekiant padidinti žinias ir…
Kelios mažesnės veiklos sudaro Sprintą Scrum. Sprintai, savo ruožtu, kartu sudaro kelią, skirtą produkto kūrimui…
Gavėjai vis dažniau renkasi vaizdo medžiagą. Rašytinės formos tampa vis mažiau populiarios. Tradiciniai tinklaraštininkai bando…